ดูแลตับของคุณและให้มันมีสุขภาพดี

ที่อาศัยอยู่ในสังคมที่ทันสมัย, ตับในร่างกายของเราทำงานเกินไป. เมื่อเรามากกว่ากินหรือมากกว่าอาหารแปรรูป การบริโภคอาหารทอดมลพิษทางสิ่งแวดล้อมรวมถึงความเครียด. ตับเป็น overworked. ในบางจุด, ตับสูญเสียความสามารถในการกรองสารพิษและไขมัน. แต่มีอาหารมากมายที่ช่วยทำความสะอาดตับ. โดยการกระตุ้นความสามารถทางธรรมชาติในการไล่ของเสียพิษจากร่างกาย.รายการอาหารในบทความนี้เน้นเฉพาะในอาหารที่สามารถล้างพิษตับ. ล้างพิษตับ เพื่อรักษาตับที่มีสุขภาพดีกลับไปเป็นปกติ พยายามที่จะหาอาหารเหล่านี้ที่จะกินจะช่วยให้ตับทำงานได้ดีขึ้น. ขอแนะนำให้คุณเพิ่มอาหารเหล่านี้ให้กับอาหารประจำวันของคุณ ดูแลตับของคุณและให้มันมีสุขภาพดีสำหรับส่วนที่เหลือของชีวิตของคุณ

1. กระเทียมเพียงแค่กินพืชสีขาวนี้วัน, มันกระตุ้นเอนไซม์ในตับ, ซึ่งช่วยให้ร่างกายที่จะล้างพิษมัน. นอกจากนี้กระเทียมยังมี allicin และลิลิเนียม สารทั้งสองนี้จะเป็นประโยชน์ในการล้างพิษตับ.

2. เกรปฟรุ้ต (ผลไม้สีส้ม)ส้มโอเกรปฟรุ้ตอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ ผลไม้ส้มนี้ ส้มโอยังมีมะนาวและมะนาวและมันสนับสนุนกระบวนการล้างพิษธรรมชาติของตับ เพียงแค่การดื่มแก้วคั้นผลไม้สดในวันที่จะกระตุ้นการผลิตล้างพิษตับของเอนไซม์ล้างพิษในตับ. และช่วยในการลบมะเร็งและสารพิษอื่นๆ

3. น้ำตาลและแครอททั้งสองผักที่อุดมไปด้วย flavonoids และเบต้าแคโรทีน โลญจ์และแครอทกระตุ้นและส่งเสริมการทำงานโดยรวมของตับ

4. ชาเขียวชาเขียวเป็นเครื่องดื่มที่ต้องการมากที่สุดสำหรับตับ เพราะชาเขียวที่อุดมไปด้วยอบเชย สารต้านอนุมูลอิสระสารนี้เป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยในการทำงานของตับ. ชาเขียวยังอร่อย ในการปรุงอาหารหรือปรุงอาหารเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ ชาเขียวทำจากใบชาจะดีกว่าสารสกัด

5. ผักใบเขียวหนึ่งในอาหารที่เป็นมิตรมากที่จะล้างพิษตับ. ผักใบเขียวสามารถรับประทานดิบหรือปรุงสุกเป็นน้ำผลไม้ได้ คลอโรฟิลสูงมาก ผักใบเขียวดูดซับสารพิษจากสิ่งแวดล้อมในกระแสเลือด นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพในการทนต่อโลหะหนักของสารเคมีและยาฆ่าแมลง ผักใบเขียวเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการปกป้องตับของตัวเองอาหารแต่ละมื้อจะถูกเพิ่มเข้ามาด้วยผักใบเขียว ตัวอย่างเช่นฟักขม, ผักที่มีจรวด, ผักโขม, ใบเขียว, ล้างพิษตับฯลฯจะช่วยให้การสร้างน้ำดีดีและช่วยให้การไหลดีขึ้น. นี้จะช่วยให้ลบสิ่งสกปรกออกจากอวัยวะ. เลือด.

6. อะโวคาโดมันเป็นผลไม้ที่มีความหนาแน่นด้วยสารอาหาร ช่วยให้ร่างกายผลิตกลูตาไธโอน สารที่ทำให้ตับกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายได้ดีขึ้น.

7. Appleมีจำนวนมากของเพ. แอปเปิ้ลเป็นแหล่งที่มาของสารเคมีที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการทำความสะอาดและกำจัดสารพิษจากระบบทางเดินอาหาร. และในทางกลับกันมันจะช่วยให้ตับในการจัดการกับสารพิษได้ง่ายขึ้นมากพอ

8. น้ำมันมะกอกน้ำมันมะกอกน้ำมัน hemp และน้ำมัน linseed มีประโยชน์มากสำหรับตับ น้ำมันเหล่านี้จะให้ไขมันที่ดี. ช่วยดูดซับสารพิษที่เป็นอันตรายจากร่างกาย นี้จะช่วยลดภาระในตับ.

9. ตัวเลือกธัญพืชถ้าอาหารของคุณประกอบด้วยข้าวสาลีแป้งขาวหรือธัญพืชมาตรฐานอื่นๆตอนนี้ก็ถึงเวลาที่จะเปลี่ยนเป็นทางเลือกธัญพืช เมล็ดคีนมิหรือโซบะสามารถช่วยให้ตับได้ตับทำหน้าที่เป็นตัวกรองสำหรับสารพิษในร่างกาย.ล้างพิษตับหากคุณเป็นคนที่มีความสำคัญที่มีเมล็ดปลอดกลูเตนมันอาจจะเป็นพิษในร่างกาย. หนึ่งการศึกษาแสดงให้เห็นว่า. คนที่มีประสบการณ์โรคภูมิแพ้กลูเต็น ความผิดปกติในผลการทดสอบเอนไซม์ในตับ.

10. กะหล่ำบรอกโคลีและดอกกะหล่ำเป็นแหล่งที่มาของ glucocorticosteroids มันสนับสนุนกระบวนการผลิตเอนไซม์ในตับ. เอนไซม์ที่เป็นธรรมชาตินี้จะช่วยในการขจัดมะเร็งและสารพิษอื่นๆ ออกจากร่างกายนอกจากนี้การรับประทานอาหารในครอบครัวนี้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดี.

11. มะนาวและมะนาวเหล่านี้ผลไม้ส้มที่อุดมไปด้วยวิตามินซี นี้จะช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์สารพิษต่างๆ. ละลายน้ำมะนาวหรือน้ำมะนาวสดในตอนเช้ายังช่วยกระตุ้นตับเช่นกัน

12. วอลนัทถั่วนี้เต็มไปด้วยกรดอะมิโน arginine วอลนัทช่วยเพิ่มการทำงานของตับในแอมโมเนียพิษ. วอลนัทยังเต็มไปด้วยกลูตาไธโอนและโอเมก้า3กรดไขมันช่วยรักษาตับได้เป็นอย่างดี ขอแนะนำว่าการเคี้ยวเวลาถั่วถั่วในปากเพื่อเคี้ยวจนกว่าจะถูกบดก่อนที่จะกลืนเพื่อประสิทธิภาพสูงสุด

13. กะหล่ำปลีเช่นผักกาดและดอกกะหล่ำปลีช่วยกระตุ้นการล้างพิษของเอนไซม์ในตับเพื่อขจัดสารพิษ ลองรับประทานอาหารหรือเพิ่มรสกิมจิ, โคลหรือซุปกะหล่ำปลี ควบคู่ไปกับอาหารปกติของคุณ

14.ขมิ้นเป็นที่ชื่นชอบของตับที่มันเป็น ล้างพิษตับลองผสมผงขมิ้นลงในสตูว์ หรืออาหารอื่นๆ ตับจะได้รับคุณค่าของขมิ้นเกือบทันที. ขมิ้นช่วยเพิ่มพลังการล้างพิษ มันทำหน้าที่เป็นเอนไซม์เพื่อกระตุ้นการกำจัดของสารพิษจากอาหารต่างๆ.