วันนี้เรามีวิธีที่จะรักษากระดูกสันหลัง

อาการปวดหลังเป็นเหมือนรอบหิน ไม่ว่าคุณจะพบใคร และที่สำคัญที่สุดก็ไม่สามารถหายได้ นี้เป็นข้อตกลงใหญ่. คุณรู้ไหมว่าอะไร ... กลูโคซามีน ไขสันหลังทำลายสาย? และทำให้คุณกลับปวดบ่อยครั้ง. มันมาจากนิสัยของชีวิตของคุณที่นี่. วันนี้เรามีวิธีที่จะรักษากระดูกสันหลัง ลดอาการปวดหลังเพื่อแบ่งปันการปฏิบัติที่บ้าน5ท่าโยคะสำหรับกลุ่มอาการสำนักงานการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมลดอาการปวดหลัง

1. ปรับเก้าอี้ให้พอดี เราสามารถสังเกตได้จากส่วนที่เหลือฝ่ามือบนแป้นพิมพ์ ข้อศอกจะต้องเป็น๙๐องศา, เราจะไม่ต้องนั่งพิมพ์ยาวไหล่.

2. นั่งลง อย่านั่งข้ามขา เพราะมันจะกลูโคซามีนเอียงไปหนึ่งสะโพกมากเกินไป

3. นั่งขึ้นถ้าคุณนั่งเต็มรูปแบบของเบาะและรู้สึกอึดอัด, หาหมอนนุ่มหรือพนัก ฉันใส่รอง

4. ถ้าคุณต้อง ไม่ว่าจะเป็นขาตั้งบน BTS หรือสิ่งใดก็ตาม น้ำหนักของเท้าทั้งสองด้านเท่ากัน ไม่สูญเสียน้ำหนักเพียงด้านเดียว

5. พยายามที่จะยืนตรงไม่ตัดไหล่กลูโคซามีนของคุณไม่โค้งงอเพราะมันอาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูกสันหลัง

6. หญิงสาวไม่ควรใส่รองเท้าส้นสูงกว่าครึ่งนิ้วยาว มันจะทำให้เกิดปวดขา, ปวดขาและกระดูกสันหลังมากกว่าปกติ. มันสามารถนำไปสู่การปวดหลัง.

7. อย่าพกกระเป๋ามาด้วย เพียงหนึ่งเวลานาน เพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดไหล่ และกระดูกสันหลัง

8. อย่าบรรทุกหนัก ด้วยแขนเดียวเพราะมันทำให้เกิดอาการปวดไหล่ อาการ ปวด

9. นั่งขึ้นแต่พอดีไม่ควรโหมมัน. มันอาจทำให้เกิดอาการปวดหลังรวมทั้งค่อยๆเพิ่มขึ้นค่อยๆ. ไม่ต้องเพิ่มมากเกินไปในครั้งเดียว

ถ้าคุณไม่ชอบมัน, แล้วทำไมเรามีความเจ็บปวดเช่นกัน, ไม่ว่าจะเป็นที่ด้านข้างของเข่า, นอนลง, งอขึ้น, เราควรนอนอยู่บนหลังเพื่อให้สะดวกสบายกลูโคซามีนและปลอดภัย.